Día del Libro: leer 6 minutos sin distracciones ayuda a reducir el estrés en un 68%

Día del Libro: leer 6 minutos sin distracciones ayuda a reducir el estrés en un 68%

– El comparador de seguros de salud Acierto.com analiza cómo la literatura puede ayudarnos a sentirnos mejor

El próximo martes y como cada 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro. La cita estará sembrada de actos que promoverán el amor por la literatura y que se alargarán durante toda la semana. Un contexto que el comparador Acierto.com ha querido aprovechar para analizar los beneficios de la lectura sobre nuestra salud y para recabar algunos títulos de desarrollo y crecimiento personal muy recomendables.

Sí porque, entre otras muchas virtudes, leer nos enseña a sentirnos mejor y, en consecuencia, a ser un poquito más felices. En concreto, atenúa el estrés y la ansiedad –leer 6 minutos sin distracciones ayuda a reducir el estrés hasta un 60%-. Pero, ¿cómo?

La lectura, una cuestión de salud

Si nos centramos en la parte psicológica, durante la lectura relajamos los músculos y se reduce nuestro ritmo cardiaco. Sus beneficios son similares a los que se obtienen de la meditación, y existen motivos para pensar que resulta más eficaz que escuchar música o  salir a dar un paseo tranquilo.

Otro punto positivo es que favorece el descanso, sobre todo si lo incluimos en nuestro ritual de ir a la cama. ¿El motivo? Que nos permite desconectar de nuestros quehaceres y preocupaciones diarias; y conciliar el sueño más fácilmente. Lo que hace es reducir las posibilidades de que nuestro cerebro continúe activo dándole vueltas a distintos asuntos.

Las conexiones de nuestro cerebro también mejoran: los expertos apuntan que leer habitualmente refuerza las interconexiones neuronales. Eso, a su vez, reduce las posibilidades de padecer enfermedades como la demencia y fomenta la agilidad mental.

Directamente relacionado con lo anterior, los libros nos ayudan a ejercitar la memoria. Este beneficio, eso sí, se encuentra vinculado en especial a la lectura en verso que, además, es capaz de despertar un mayor grado de intensidad emocional, clave para el recuerdo. Además, estimula la imaginación, el ingenio y la creatividad.

Asimismo, nos permite escapar de la realidad, nos enseña nuevas formas de ver la vida, a relativizar, e incluso a ser más empáticos. Sí, porque a través de los personajes, de analizar sus motivaciones, su situación familiar, clase social, etcétera, aprendemos a ser más tolerantes. Al mismo tiempo, incide positivamente en nuestras habilidades comunicativas, enriqueciendo nuestro vocabulario y provocando que nuestro lenguaje sea más fluido.

E incluso son útiles para procesar determinadas experiencias, básicamente porque proporcionan a las personas más información sobre algo que han pasado. Por ejemplo, un libro sobre una mala relación podría ayudar a evidenciar una situación de este tipo. Cuando leemos se activan regiones cerebrales que llevan a cabo procesos a partir de los acontecimientos de la narración y que pueden evocarnos confrontaciones y experiencias personales.

Por desgracia y a pesar de todos estos beneficios, casi el 33% de los españoles admite que no lee nunca o casi nunca. La cifra, eso sí, ha caído en casi un 10% durante el último año. Es decir, que el hábito de lectura ha aumentado. Entre las excusas más habituales esgrimidas por los no lectores encontramos la escasez de tiempo y la falta de gusto por la lectura.

Cuándo acudir al psicólogo

Dicho lo cual, a pesar de que la ayuda de los libros resulta innegable si nos encontramos en crisis, es imprescindible saber diferenciar entre un mal momento y algo más grave que requiera de asistencia psicológica como, por ejemplo, una depresión. Y es que, según el último informe realizado por el comparador de seguros de salud Acierto hasta 300 millones de personas en el mundo la sufren.

La enfermedad se ha disparado en España hasta un 19% en el último año. Por desgracia, hasta 6 de cada 10 españoles no se han planteado nunca ir al psicólogo, un profesional clave para enfrentarse a ella con las herramientas apropiadas. Por fortuna, las nuevas generaciones se muestran más receptivas, especialmente las mujeres, las menos prejuiciosas a la hora de admitir que van a terapia.

Se trata de un reconocimiento importantísimo y que resulta fundamental en una normalización. Además, los problemas psicológicos no solo afectan al paciente en sí mismo, sino a su entorno y a su morbimortalidad como ciudadano. En este contexto son muchos los afectados que se decantan por profesionales privados; un punto en el que un seguro de salud puede resultar muy útil.

Hay incluso compañías que ofrecen pólizas de reembolso, que permiten al paciente elegir un profesional de fuera del cuadro médico y se hacen cargo de una parte de la factura. Por otra parte, “son cada vez más los psicólogos y centros que ofrecen “visitas” a través de videollamadas, comenta Carlos Brüggemann, cofundador de Acierto.com; “una propuesta que permite a muchos pacientes vencer sus miedos y que conlleva las virtudes intrínsecas a la tecnología”. Tal es así, que hasta el 39% de los pacientes que se comunican con su médico de esta forma lo han hecho por la inmediatez que les garantiza. El mismo porcentaje se ha decantado por este servicio por la tranquilidad que le proporciona.

5 libros de desarrollo personal para seguir creciendo

Tal y como apuntábamos al principio, el comparador de seguros Acierto ha querido recopilar también algunos títulos que nos ayudarán a ser un poquito más felices. Y son:

Este no es un libro de autoayuda

Este no es un libro de autoayuda no solo es una sátira a los libros de autoayuda más tradicionales sino una herramienta y análisis que ayudará al lector a comprender y descifrar las dinámicas que subyacen a los problemas de las relaciones humanas, en especial las amorosas. Su autor: Luis Raimundo Guerra Cid.

12 reglas para vivir: Un antídoto al caos

Traducido ya a más de 45 idiomas, el título de Jordan B. Peterson es un éxito en ventas. En él, el académico experto en psicología desgrana las 12 reglas imprescindibles para vivir mejor y las justifica con diferentes estudios y ejemplos, hasta de corte bíblico. Sus recomendaciones incluyen desde ponerse recto y echar los hombros hacia atrás hasta asumir que la persona que estamos escuchando sabe algo que nosotros ignoramos.

Estupor y temblores

Estupor y temblores, de Amèlie Nothomb es una divertidísima novela que nos permitirá relativizar nuestra vida, en especial si estamos pasando por una mala situación laboral. De carácter autobiográfico, cuenta el infierno que pasa la autora -belga- cuando entra a trabajar para una empresa nipona. Lo mejor es el estilo y el humor con el que narra lo su particular calvario. El título responde a que los súbditos japoneses deben postrarse ante el emperador con estupor y temblores.

La Metamorfosis

No podía faltar en nuestra selección el clásico de los clásicos, sobre todo si hablamos de relativizar. Y es que Franz Kafka es capaz de transmitirnos la angustia más existencial a través de Gregorio Samsa, un comerciante de telas que mantiene a su familia con su precario sueldo y que amanece un día transformado en un enorme insecto. La novela pone de manifiesto el egoísmo del ser humano -su familia ahora se desentiende-, las consecuencias de ser diferente, el autoritarismo social, etcétera.

Cuentos para pensar

Con el marcado estilo que le caracteriza -sembrado de metáforas y comparaciones- Jorge Bucay recaba aquí una serie de cuentos de su propia invención que constituyen una mirada hacia el sentido común. ¿Su objetivo? Hacernos pensar sobre diferentes cuestiones a las que se enfrenta el ser humano: toma de decisiones, obstáculos, sueños y búsquedas, entre muchos otros.

Deja un comentario

Su correo electrónico no será publicada.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.